보리,야채 및 과일 메들리

보리,야채 및 과일 메들리
보리,야채,과일 메들리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 289 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 61 센트,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 빠른 요리 보리,야채 조미료 블렌드,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 32 분. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 과일 메들리, 과일 메들리,및 과일 메들리.

지침

1
큰 스튜 냄비안에 종기에 2 개의 컵 닭 국물,고추,및 다음 3 개의 성분을 가져오십시요;보리안에 약동하고,10 에 12 분 또는 보리가 부드럽 액체가 흡수될 까지 서서히 끓으십시요.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
보리보리
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 볶음 야채 혼합 10 분 또는 야채까지 가볍게 갈색으로. 조리 된 보리,말린 혼합 과일 및 남은 1/4 컵 닭고기 국물을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 과일말린 과일
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
보리보리
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
다진 구운 피캔을 골고루 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼16개의 미니어처 바닐라 웨이퍼
5
*1 양파,다진;녹색 및 빨강 피망의 절반 각,다진;1 셀러리 갈비,다진 대체 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
(24개)(24개)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
참고:야채 조미료 블렌드에는 다진 빨강 및 녹색 피망,양파 및 셀러리가 포함되어 있으며 냉동 식품 섹션에서 찾을 수 있습니다. 테스트 목적으로 만 우리는 선 메이드 과일을 사용했습니다
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
7
말린 혼합 과일 용 비트.
당신이 필요로하는 성분
말린 과일말린 과일
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙8
건강 점수21
잡지