베지 버거

베지 버거
당신은 너무 많은 미국의 조리법을 가지고,그래서 야채 햄버거에게 시험을 줄 수 없다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 196 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 44 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 349 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 35 분. 양파,올리브 오일,밀가루,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 베지 버거, 베지 버거,및 베지 버거 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 약한 불로 가열하고 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
당근,호박,호박을 섞는다. 요리를 계속하고 2 분 동안 저어.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 등돼지기름 등
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
열에서 팬을 제거하고 귀리,치즈 및 계란을 섞습니다. 간장을 넣고 혼합물을 그릇에 옮긴 다음 1 시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
높은 열을 위해 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
큰 접시에 밀가루를 놓습니다. 야채 혼합물을 8 개의 3 인치 둥근 패티로 만듭니다. 각 패티를 밀가루에 떨어 뜨려 양면을 가볍게 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
6
석쇠 거슬리는 소리를 기름을 바르고,각 측에,또는 처음부터 끝까지 가열되고 좋게 갈색으로 할 때까지 5 분을 패티 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙8
건강 점수19
잡지