발사믹 팬 구이 브로콜리

발사믹 팬 구이 브로콜리
발사믹 팬 볶은 브로콜리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 24 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 42 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 소금,후추,브로콜리 작은 꽃 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 시트 팬 구운 브로콜리, 구운 브로콜리와 한 시트 팬 치즈 겉 껍질 연어,및 구운 발사믹 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
브로콜리를 추가;요리,때때로 선회,8 분 또는 가볍게 갈색과 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
열에서 제거하십시오;소금,후추 및 식초를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
후추후추
소금소금
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수57
잡지