바보 문질러 립 눈 녹색 파파야 양념

바보 문질러 립 눈 녹색 파파야 양념
저크는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다 녹색 파파야 양념 갈비뼈 눈을 문질러. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 서빙당$5.56. 이 요리의 한 부분에는 대략 다음이 포함됩니다 단백질 46 그램, 지방,그리고 총 745 칼로리. 이 음식 조리법네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 카놀란 오일,스카치 보닛 칠레,타임 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파파야 샐러드와 저크 고등어, 칠레-파파 얀과 파를 곁들인 연어,및 파파야 망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거 비슷한 요리법.

지침

1
적양파,파,하바네로,생강,마늘,타임,계피,피망,정향,소금 1 작은술,후추 1/4 작은술,기름을 푸드 프로세서에 넣고 얇은 페이스트로 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루다용도 밀가루, 플러스 벤치 밀가루
하바네로 칠리하바네로 칠리
신선한 딜, 따다신선한 딜, 따다
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다바닐라 빈을 세로로 반으로 자르고 긁어서 바닐라 씨앗을 모은다
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
마늘 2컵마늘 2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
그릴 또는 그릴 팬을 높게 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
3
굽기 20 분 전에 냉장고에서 스테이크를 꺼냅니다. 소금과 후추로 양면에 갈비 눈을 양념하십시오. 석쇠에 젖은 문지름 그리고 장소에 각 스테이크의 양측을 문지르십시요. 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 문지름이 3~5 분 동안 빵 껍질을 형성합니다. 스테이크를 뒤집어 열을 중간 정도로 줄입니다. 스테이크를 문질러서 중간 정도의 희귀 한 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
가공 치즈(벨베타)를 1/4인치 크기로 자름가공 치즈(벨베타)를 1/4인치 크기로 자름
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
4
그릴에서 스테이크를 제거 하 고 슬라이스 하기 전에 5 분 동안 휴식을 보자. 양념의 일부와 함께 조각을 맨.
당신이 필요로하는 성분
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
5
설탕이 중간 크기의 그릇에 녹을 때까지 꿀,라임 주스,식초 및 설탕을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
파파야,오이,피망,고수,민트를 넣고 섞일 때까지 섞어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
일반 파인애플일반 파인애플
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
서빙하기 전에 적어도 15 분 동안 실내 온도에 앉으십시오.
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수24
잡지