바베큐 치킨 랩

바베큐 치킨 랩
너무 많은 미국 요리법을 가질 수 없으므로 바베큐 치킨 랩을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 17 그램, 지방,그리고 총 359 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 토마토,닭 가슴살 반쪽,잎 상추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바베큐 체다 치킨, 최고의 바베큐 치킨 마리 네이드,및 오븐 구운 바베큐 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
준비 시간:10 분 요리 시간:11 분 오븐을 425 도까지 예열하십시오. 한편,요리 스프레이로 코팅 된 중간 프라이팬에 양파를 약 3 분 동안 부드러워 질 때까지 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵의 무지방 체다치즈1/2컵의 무지방 체다치즈
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
2
열에서 제거.
3
팬에 닭고기와 바베큐 소스를 추가,결합 저어;낮은 열에 프라이팬을 반환하고 요리 3 에 5 분,때때로 교반,통해 가열 될 때까지. 1/2 컵 시금치,1/4 컵 토마토 및 1/2 컵 닭고기 혼합물로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오;얕은 베이킹 접시 또는 테두리가있는 베이킹 시트에 솔기면을 아래로 감싸고 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
나무막대기 8~10개나무막대기 8~10개
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
4
가열되고 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 동안 굽습니다. 아이들이 도울 수있는 방법:시금치를 찢어;재료를 측정;시금치와 다진 토마토와 토르티야 상단.
당신이 필요로하는 성분
3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
무지방 체다 치즈무지방 체다 치즈
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
잡지