바다의 열매를 가진 대구---메를루조 아이 프루티 디 마레
바다의 열매와 대구---메를 루조 아이 과일 맛 디 마레 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.56 입니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 499 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 대구 필레,파슬리,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 훌륭합니다. 프루티 디 마레, 프루티 디 마레,및 링귀니 아이 프루티 디 마레 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
14~16 인치 소테 팬에서 거의 흡연이 될 때까지 올리브 오일 4 큰술을 가열합니다.
양파와 마늘을 넣고 부드럽고 밝은 황금빛 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 볶습니다.
토마토와 칠리 플레이크를 추가하고 그들의 주스를 해제 할 수 있도록,포크로 토마토를 평평하게. 토마토가 완전히 떨어질 때까지 10 분 동안 요리하십시오.
대구,홍합,새조개를 넣고 열을 끓여서 덮어서 생선이 익을 때까지 10 분 동안 요리 할 수 있습니다.
열에서 제거하고 파슬리를 뿌리고 남은 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.