모의 참치 샐러드

이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 240 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램 각각. 만약 서빙 당 52 센트 예산에 빠지다,모의 참치 샐러드는 놀라운 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 시도 할 레시피. 영양 효모,병아리 콩,양념 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 3546 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 참치 샐러드? 모의 하나:-), 모의 참치 샐러드,및 모의 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

큰 혼합 그릇에 포크로 병아리 콩을 굵고 전체 콩이 남지 않을 때까지 으깬다. 양자택일로,음식 가공업자안에 콩이 약간 시간--섞는 사발에 퓌레에 주의하고지 않,옮기지 않는. 치즈 강판으로 셀러리를 갈가리 찢거나 푸드 프로세서에서 몇 번 펄스하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

4-1/2컵의 체다 치즈

토핑(선택 사항)

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

강판

천연 케이크 믹스

믹싱 볼에 옮기고 나머지 재료를 넣고 저어 섞습니다.

당신이 사용할 장비

천연 케이크 믹스

필요하거나 원하는대로 비건 마요네즈 및/또는 다시마를 더 추가하고 맛을 내기 위해 후추를 추가하십시오.나소야의 무 지방 비건 마요네즈를 사용하거나 내 요리 책에 무 지방 수제 마요네즈 레시피를 사용하십시오. 많은 저지방 마요네즈의,같은 상인 조스 브랜드로,또한 실수로 채식하지만 지방이없는. 요리사의 메모:작은 딜 피클 1 개를 갈가리 찢거나 다진 다음 양념 대신 사용할 수 있습니다. 추가 풍미를 위해 레몬 주스의 가벼운 물총을 추가 할 수도 있습니다.영양 정보

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)