매운 토마토 수프

매운 토마토 수프
매운 토마토 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 66 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 108 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 렌즈 콩,겨자씨,심황 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 단단합니다. 시도 매운 토마토 수프, 매운 토마토 수프,및 매운 토마토 수프 비슷한 요리법.

지침

1
토마토를 껍질을 벗기고 다진다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것1/2컵 신선한 파인애플, 다진 것
2
중간 냄비에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
3
겨자씨를 추가하고,팬을 덮고 씨가 터지는 것을 시작될 때까지 고열에 요리하십시오. 적당히 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 터지는 것이 멈 추면 양파를 넣고 뚜껑을 덮지 않고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)
당신이 사용할 장비
얇은-얇은-
4
커민,고수풀,심황 및 고추를 냄비에 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
심황심황
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
5
빨간 렌즈 콩,토마토 및 물안에 약동하십시요;소금을 가진 절기는 끓게 가져온다. 렌즈 콩이 떨어져 나올 때까지 약 45 분 동안 수프를 적당히 약한 불로 끓입니다. 토마토 수프를 그릇에 넣고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빨간 렌즈 콩빨간 렌즈 콩
토마토 수프토마토 수프
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
다진 파 1/4컵 (흰 부분만)다진 파 1/4컵 (흰 부분만)
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수18
잡지