매운 닭 가슴살/볶음 야채와 함께 구운

매운 닭 가슴살/볶음 야채와 함께 구운
매운 닭 가슴살/볶음 튀긴 야채와 함께 로스트는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 8 그램,그리고 총 307 칼로리. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.27 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 참깨,인스턴트 치킨 부용 과립,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 볶음 닭고기와 야채, 매운 아시아 소스를 곁들인 돼지 고기와 볶음 야채,및 튀긴 퀴 노아,현미,닭 가슴살 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
양쪽에서 갈색으로 하고 처음부터 끝까지 요리될 때까지 향미료 혼합물,요리사에 온통 외투 닭 가슴살. 그냥 요리가 완료되기 전에 유방의 양쪽에 꿀을 부어 몇 분에게 캐러멜 각면을 요리.얇게 썬 닭고기는 야채 위에 두껍게 봉사하고 참깨를 뿌린다.전체 닭을하는 경우.닭고기 전체에 향신료 혼합물을 문지르고 로스팅 접시에 와이어 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 파 5온스다진 파 5온스
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
2
180 도에서 45-50 분 동안 굽습니다.따뜻한 꿀과 닭고기 위에 솔질하고 15 분 더 오래 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
요리가 완료되기 전에 참깨로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
조각으로 닭을 잘라 serve.Vegetables.In 냄비는 땅콩 기름 교반,빨간색,노란색 고추와 양파 볶음 튀김 몇 분을 추가 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
노란 고추노란 고추
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
마늘,생강,셰리,콩,물,스톡 및 설탕을 넣고 저어주고 남은 채식을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 저어주고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수58
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