리코 타 박제 스쿼시

리코 타 박제 스쿼시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 리코 타 박제 스쿼시 시도를 제공. 이 요리의 한 부분은 14 그램의 단백질, 14 그램 지방,그리고 총 218 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공합니다. 에 대한 1 인분당$1.45,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘,소금,파마산 치즈 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 45 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 50 분. 전반적으로,이 조리법은 89 점의 슈퍼 스푼라클러 점수%. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 리코 타 박제 스쿼시, 리코 타 박제 도토리 스쿼시,그리고 리코 타와 박제 스쿼시 꽃.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
호박 반쪽의 끝을 다듬고 씨앗과 펄프를 퍼내어 스킨에 약 1/2 인치 펄프를 남깁니다. 큰 냄비에 야채 증기선에 호박 반을 끓는 물 위에 약 5 분 동안 부드럽지만 단단해질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
물기를 빼고 즉시 덮기에 충분한 얼음물이 채워진 큰 그릇에 뛰어드십시오. 완전히 냉각 할 수 있습니다;드레인.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
중간 열에 중간 냄비에 버터 1 큰술을 녹입니다. 양파가 부드러워 질 때까지 양파와 마늘을 천천히 요리하고 저어줍니다. 시금치를 저어 시들 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
5
시금치 혼합물을 중간 크기의 그릇에 옮기고 리코 타 치즈,계란,파마산 치즈,파슬리,소금,바질,오레가노 및 후추를 섞습니다. 호박 반쪽을 짝수 양의 혼합물로 채우고 큰 베이킹 접시에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
남은 버터를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
7
먹거리가 뜨겁고 거품이 날 때까지 예열 된 오븐에서 20 분 동안 덮지 않고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
작은 냄비에 토마토 소스를 데우고 베이킹 중간에 호박 위에 숟가락을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수22
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지