땅콩 스튜

땅콩 스튜
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 땅콩 스튜는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 74 그램, 지방 75 그램,그리고 총 1044 칼로리. 에 대한 $3.11 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 크림 같은 땅콩 버터,카이엔,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 땅콩 스튜, 땅콩 스튜,및 아프리카 땅콩 닭고기와 고구마 스튜.

지침

1
큰 냄비에 기름을 적당히 높은 열로 가열하십시오. 소금과 후추 각각 14 티스푼으로 닭고기 조각을 양념하십시오. 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
제거.
3
냄비에서 1 큰술을 제외한 모든 지방을 붓습니다.
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
적당히 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
5
냄비에 양파를 넣고 약 3 분 동안 부드럽게 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리합니다. 토마토 페이스트를 넣은 다음 토마토와 카이엔을 저어줍니다. 닭 다리와 허벅지를 냄비에 넣고 물 2 컵을 넣고 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 10 분 동안,부분적으로 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
6
땅콩 버터와 남은 물 34 컵을 부드러워 질 때까지 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
12온스 비터스위트 또는 세미스위트 초콜릿, 굵게 다진 것12온스 비터스위트 또는 세미스위트 초콜릿, 굵게 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
7
이 혼합물을 닭 가슴살과 날개,오크라 및 나머지 1 1/2 티스푼의 소금과 14 티스푼의 검은 후추와 함께 스튜에 첨가하십시오. 오크라가 끝날 때까지 약 10 분 동안 부분적으로 덮은 요리.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함거대한 새우, 꼬리를 벗기고 껍질을 벗기고 내장을 제거함
오크라오크라
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
1
독특한 소스의 모든 방울을 캡처 쌀 또는 계란 국수와 스튜를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더드라이 화이트 와인 1/3컵, 눈알 또는 육수 더
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
2
와인 추천:보졸레(또는 12 월에서 3 월 사이 인 경우 보졸레 누보)와 같은 단순하고 과일 향이 나는 적포도주는이 스튜에서 땅콩 버터의 활기찬 동반자가 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
12온스 비터스위트 또는 세미스위트 초콜릿, 굵게 다진 것12온스 비터스위트 또는 세미스위트 초콜릿, 굵게 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지