두 콩 야채 칠리

두 콩 야채 칠리
Two Bean Vegetable Chili는 8인분인 호르도브르입니다. 1인분에는 267칼로리 , 단백질 10g , 지방 3g 이 들어 있습니다. 1인분에 2.36달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다 . 버섯, 하트 스마트 양파 & 마늘 소스, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피로 슈퍼볼을 더욱 특별하게 만들 수 있습니다. 미국 음식 팬을 위한 예산 친화적인 레시피입니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 71%라는 훌륭한 점수를 받았으며 , 이는 견고합니다. 비슷한 요리법으로는 청키 두 콩 칠리 , 야채 두 콩 칠리 , 매운 두 콩 타말레 파이 등 이 있습니다.

지침

1
6쿼트 냄비에 기름을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 토마토, 껍질을 벗기고 다진 것중간 크기 토마토, 껍질을 벗기고 다진 것
당신이 사용할 장비
갈은 파르미지아노 레지아노 또는 로마노 치즈 2줌 넉넉함갈은 파르미지아노 레지아노 또는 로마노 치즈 2줌 넉넉함
2
양파, 호박, 당근, 버섯, 고추를 넣고 5분 동안 또는 야채가 부드럽고 바삭해질 때까지 자주 저어가며 조리합니다. 콩, 소스, 치포틀레 고추, 오레가노를 냄비에 넣고 끓입니다. 불을 약하게 줄입니다. 10분 동안 또는 야채가 부드러워질 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고추기름고추기름
백와인 식초 또는 취향에 따라백와인 식초 또는 취향에 따라
녹두 1캔(14-1/2온스), 물기를 뺀 것녹두 1캔(14-1/2온스), 물기를 뺀 것
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
달콤한 양파 1개, 1/2인치 길이로 잘라달콤한 양파 1개, 1/2인치 길이로 잘라
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
중간 크기 토마토 3개, 껍질을 벗기고 다진 것(1-1/2컵)중간 크기 토마토 3개, 껍질을 벗기고 다진 것(1-1/2컵)
1 1/4 파운드 스카치 보닛 또는 하바네로 고추1 1/4 파운드 스카치 보닛 또는 하바네로 고추
당신이 사용할 장비
갈은 파르미지아노 레지아노 또는 로마노 치즈 2줌 넉넉함갈은 파르미지아노 레지아노 또는 로마노 치즈 2줌 넉넉함
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수24
잡지