녹색 콩,헤이즐넛,레몬 드레싱을 곁들인 민트 샐러드

녹색 콩,헤이즐넛,레몬 드레싱을 곁들인 민트 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 드레싱과 함께 녹색 콩,헤이즐넛 및 민트 샐러드를 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 196 칼로리, 단백질,및 지방 19 그램 각각. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 콩,레몬 껍질,레몬 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 드레싱을 곁들인 간단한 녹색 콩 샐러드, 녹색 콩과 헤이즐넛 샐러드,및 콩&판 체타 샐러드 레시피(완두콩 페코 리노&민트 드레싱 포함).

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
베이킹 팬에 견과류를 펼치고 스킨 아래에서 황금색이 될 때까지 굽습니다(테스트 할 때까지 휴식),10~15 분. 견과류가 충분히 시원할 때,가능한 한 많은 스킨을 제거하기 위해 주방 수건에 문지릅니다. 굵게 자르고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
3
고열에 4 에 6 쿼트 남비안에,종기에 3 쿼트 염분을 물 가져오십시요.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
녹색 콩을 넣고 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 4~7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
5
소 쿠 리에 배수 하 고 냉각 얼음 물 한 그릇에 콩을 플 런지.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
6
다시 배수하고 따로 보관하십시오.
7
작은 그릇에 민트 잎,레몬 껍질,레몬 주스,소금을 함께 저어 드레싱을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
8
헤이즐넛 오일에 이슬비가 내리고 끊임없이 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
헤이즐넛 오일헤이즐넛 오일
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
9
큰 그릇에 부드럽게 드레싱과 헤이즐넛 콩을 던져.
당신이 필요로하는 성분
양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리양갈비 볶음, 뼈를 프랑스식으로 조리
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.작은 가지 1개(1파운드), 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
10
실내 온도에 봉사하십시오.
11
와인 페어링:소비뇽 블랑의 약간 구운 버전
당신이 필요로하는 성분
소비뇽 블랑소비뇽 블랑
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수26
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