내 트레이너의 케일 수프

내 트레이너의 케일 수프
내 트레이너의 케일 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 305 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 31 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 양파,콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 케일 수프, 케일 수프,및 케일 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 불로 냄비에 올리브 오일을 가열;요리하고 당근이 부드러운 때까지 뜨거운 기름에 양파,당근,셀러리,소금,후추를 저어,10 에 15 의사록. 마늘을 야채 혼합물에 넣고 향이 날 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
닭고기 육수,검은 콩 및 1/2 캔 카 넬리 니 콩을 야채 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
3
남은 1/2 캔 카 넬리 니 콩을 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
야채 혼합물에 케일과 사과 사이다 식초를 첨가하십시오;끓인다. 열을 줄이고 맛이 섞일 때까지 20~30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼의 뜨거운 소금2티스푼의 뜨거운 소금
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
케일케일
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수85
잡지