내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이가 달린 콜리 플라워
내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이를 가진 콜리 플라워는 대략 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 134 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 평평한 잎 파슬리 상판,마늘,소금 및 후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 훌륭합니다. 내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이가 달린 콜리 플라워, 친구의 팥과 쌀의 친구,및 색종이 콜리 플라워 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
부드러워 질 때까지 8~10 분 동안 덮은 1 인치 끓는 물에있는 콜리 플라워를 요리하십시오.
드레인,소금을 뿌려 폭로 스토브 탑에 팬을 반환합니다. 중간 정도의 열을 가하고 기름,마늘,멸치(비키와 함께 식사하지 않는 한 선택 사항)를 넣고 팬에 붉은 고추 조각을 으깬다. 그들이 기름으로 녹을 때까지 나무로 되는 숟가락의 뒤를 가진 멸치를 끊으십시오.
깍둑 썰기 한 붉은 볶은 고추,다진 올리브,파슬리를 팬에 넣고 섞습니다.
요리되고 배수 된 콜리 플라워를 팬에 넣고 던져 빨간색,검은 색 및 녹색 색종이를 배포합니다.
붉은 고추를 넣으십시오. 소금과 후추로 계절,당신의 취향에,그리고 봉사.