남서부 팥과 쌀

남서부 팥과 쌀
남서부 팥과 쌀은 채식 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 2847 칼로리, 단백질 86 그램,및 지방 57 그램. 에 대한 $4.66 서빙 당,이 조리법 커버 62% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 사전 버섯,실란트로,체다 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼 먹지 못한 냄비 팥과 쌀, 남서부 레드 칠레 소스,및 검은 콩&쌀 남서부 치킨.

지침

1
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오;요리 용 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
팬에 버섯을 추가하십시오;6 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 쌀과 다음 4 가지 재료를 저어주세요. 커버와 종기에 가져다;열을 줄이고,4 분 또는 완전히 가열 될 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
쌀 혼합물이 요리되는 동안 패키지 지침에 따라 따뜻한 토르티야.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
4
치즈와 실란트로 쌀 혼합물을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
5
토르티야와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
6
선택 성분
7
강낭콩은 훌륭한 식료품 저장실 필수품이며 섬유질,단백질,칼륨 및 마그네슘의 우수한 저지방 공급원을 제공합니다. 통조림 콩을 헹구고 배수하면 나트륨이 40%감소합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
난이도일반
준비 완료13 m.
서빙4
건강 점수91
잡지