급히 볶은 콩

급히 볶은 콩
급히 냉동 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 183 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 커민,칠리 파우더,퀘소 프레스코 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 29%,이 요리는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 급히 볶은 콩, 냉동고 용 슬로우 쿠커 콩 일명 냉장고없이 냉동 된 콩,및 볶은 콩.

지침

1
함께 저어 1(14 1/2 온스.)멕시코 스타일의 토마토 조림 수,배수되지 않은;1(31-온스.)콩을 재 조리 할 수 있습니다. 고추 가루;1/2 작은 술. 커민.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
2
콩 혼합물을 가볍게 기름칠 한 2 쿼트에 넣습니다. 베이킹 접시.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
1 컵(4 온스.)부서진 퀘소 프레스코.
당신이 필요로하는 성분
케소 프레스코케소 프레스코
4
350 에서 25 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
서빙하기 5 분 전에 그대로 두십시오.
6
원하는 경우 고수 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙6
건강 점수3
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