글루텐 프리 레몬 치킨

글루텐 프리 레몬 치킨
에 대한 서빙 당 28 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 92 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 닭고기 서빙,레몬 주스,데메 라라 설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 21 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 글루텐 프리 프라이팬 레몬 치킨, 글루텐 프리 구운 레몬 치킨,및 글루텐 프리 인스턴트 포트 레몬 페퍼 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 비닐 봉지에 밀가루를 넣어. 닭고기 부분을 한 입 크기의 조각으로 깍둑 썰기하고 밀가루와 함께 가방에 넣으십시오. 닭고기 조각이 균일하게 코팅 될 때까지 약 흔들어,다음 그들을 들어 올려–가방에 여분의 밀가루를 떠나(그것은 나중에 사용 얻을 것이다).소스의 경우 레몬 향,레몬 주스,설탕 및 식초를 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
은색 비평범은색 비평범
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
2
설탕이 녹을 때까지 전자 레인지 또는 스튜 냄비에있는 가득 차있는 힘에 가열하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
3
큰 냄비 또는 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 그들은 황금 갈색을 통해 요리 될 때까지 닭 조각을 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
레몬 소스와 남은 밀가루를 넣고 잘 저어주세요. 몇 분 더 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
끓인 매실이나 다른 과일끓인 매실이나 다른 과일
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
5
쌀과 찐 야채와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수31
잡지