굴 소스를 곁들인 쇠고기 볶음

굴 소스를 곁들인 쇠고기 볶음
굴 소스를 곁들인 쇠고기 볶음은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 198 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 브로콜리 볶음 야채,우스터 셔 소스,종기-에-가방 쌀,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 16 분. 전반적으로,이 조리법은 95 의 뛰어난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 굴 소스에 볶은 쇠고기, 브로콜리&굴 소스를 곁들인 쇠고기 볶음,및 굴 소스를 곁들인 잎새버섯과 소고기 볶음.

지침

1
패키지 지침에 따라 쌀을 준비하고 소금과 지방을 생략하여 밥 3 컵을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
쌀이 요리하는 동안 곡물에 걸쳐 고기를 매우 얇은 조각으로 자릅니다. 요리 스프레이로 냄비 또는 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
뜨거울 때까지.
4
고기와 마늘을 첨가하십시오;갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
5
프라이팬에 브로콜리 볶음 야채와 굴 소스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
굴 소스굴 소스
레몬(1개는 아주 얇게 썰고, 다른 하나는 쐐기 모양으로 자름)레몬(1개는 아주 얇게 썰고, 다른 하나는 쐐기 모양으로 자름)
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
6
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료16 m.
서빙4
건강 점수100
잡지