골파 소스를 곁들인 크랩 케이크
골파 소스와 크랩 케이크는 당신이 찾고있는 단지 호르 드브르 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 98 칼로리. 에 대한 $2.31 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 15 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 덩어리 게살,올드 베이 조미료,빵 부스러기,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 43 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 마늘 골파 소스를 곁들인 미니 크랩 케이크, 골파와 케이 퍼 소스를 곁들인 구운 크랩 케이크,및 골파 크랩 케이크 비슷한 요리법.
지침
크랩 케이크를 준비하려면,큰 그릇에 처음 9 재료를 결합,혼합물이 결합되고 모양을 개최 할 때까지 그냥 부드럽게 교반. 혼합물을 30 등분(각각 약 2 큰술)으로 나누어 각각 2 인치 패티로 만듭니다.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
8 패티를 추가;2 분 요리. 조심스럽게 패티를 뒤집습니다. 추가 2 분 또는 노릇해질 때까지 요리하십시오.
단일 층의 큰 베이킹 시트에 패티를 놓습니다. 요리 스프레이와 남은 패티로 절차를 반복하십시오. 패티를 플라스틱 랩으로 덮고 단단해질 때까지 얼립니다.
우편 상단 비닐 봉지에 넣어;최대 3 개월 동결.
코팅 스프레이 요리와 큰 베이킹 시트;단일 레이어에 베이킹 시트에 패티를 놓습니다.
20 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 400 에서 굽습니다.
소스를 준비하려면 작은 그릇에 향신료와 남은 재료를 섞습니다.
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