건방진 치킨&야채

건방진 치킨&야채
건방진 치킨&야채는 글루텐 프리 2 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 58 그램, 지방 18 그램,그리고 총 527 칼로리. 에 대한 $5.44 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,대략 이루어집니다 30 분. 가게에 머리와 닭 가슴살,봄 야채 팩,새로운 감자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 레시피에는 167 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 야채와 함께 건방진 돼지 갈비, 건방진 닭,및 건방진 닭.

지침

1
각 측에 5 분을 위해 넓은 팬안에 기름안에 닭을 튀기십시요. 감자에 던져 코트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
닭고기 스톡 위에 붓고 감자가 거의 익을 때까지 10 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
3
뚜껑을 제거하고 높은 열을 켭니다. 그냥 코트 팬의 바닥 때까지 주식을 삶아. 야채를 팬에 뿌리고 다시 덮고 약 3 분 동안 채식을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
크림 소스를 만들기 위해 크림 프라슈를 저어 후추와 소금으로 간을하고 원하는 경우 타라곤을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
팬에서 바로 봉사.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수41
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