건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과

건강하고 맛있는:보리 소시지 필라프와 구운 사과
이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.01 입니다. 1 회 제공 포함 436 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 15 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 견과류,올리브 오일,타르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:보리 리조또, 건강하고 맛있는:사과와 함께 카레 돼지 고기,및 건강하고 맛있는:사과와 꿀이 든 붉은 양배추.

지침

1
중간 냄비에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
소시지와 양파를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 8-10 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
보리를 추가하고 오일 코트에 저어. 보리가 열매가 맺힐 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 국물과 소금을 저어주세요. 끓게 가져 오십시오;끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 보리가 부드럽고 액체의 대부분이 증발 할 때까지 요리,40 에 50 의사록. 호두와 계피를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
보리보리
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
오븐을 350 도로 예열하십시오. 여러 곳에서 포크로 사과를 찌르십시오(이것은 베이킹하는 동안 파열되는 것을 방지 할 것입니다). 사과를 세로로 반으로 자르고 껍질 벗기기 나이프 또는 자몽 스푼으로 코어를 잘라냅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
5
11 인치 7 인치 베이킹 접시에 사과를 위로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
6
팬의 바닥에 1/4 인치 물 부 어. 사과에 마운드 보리 혼합물. 호일로 덮고 오븐에 옮겨 사과가 포크가 부드러워 질 때까지 30~45 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
보리보리
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
볶은 새우볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지