황금 비트 쿠스쿠스와 폰즈 구이 연어

황금 비트 쿠스쿠스와 폰즈 구이 연어
황금 사탕 무 우 쿠 스 쿠 스와 폰 즈 연어 구이는 당신이 찾고 있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $6.2 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 494 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 내 조리법에서이 조리법에는 연어 필레,샬롯,후추 및 소금이 필요합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 85 의 놀라운 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 치포 틀레 폰즈 소스와 구운 녹두를 곁들인 구운 연어 스테이크, 야기하시 타카시의 연어 구이와 폰즈 소스를 곁들인 차가운 소면,및 골든 비트&비트 그린 파스타(리코 탄 및 페타 치즈 포함).

지침

1
그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
쿠스쿠스를 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
쿠스쿠스쿠스쿠스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
샬롯과 사탕무를 추가;볶음 5 분 또는 때까지 샬롯은 부드러운 그냥 갈색 시작. 쿠스쿠스를 저어;자주 저어,1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
샬롯샬롯
사탕 무우사탕 무우
4
물,소금을 추가;커버하고 끓인다 8 분 또는 쿠스쿠스가 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
소금소금
5
열에서 제거;시금치에 저어. 시금치가 섞일 때까지 부드럽게 던지십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
6
소스를 준비하려면 작은 냄비에 오렌지 주스와 다음 6 가지 재료(고추를 통해)를 넣고 털로 잘 저어줍니다. 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
붉은 고추붉은 고추
소스소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
털
7
물고기를 준비하려면,1/4 컵 소스와 필레의 브러시 컷 측면;장소,피부 측면까지,그릴 랙에 요리 스프레이로 코팅. 연어 구이,피부면이 위로,2 분. 연어 필레를 돌려;나머지 1/4 컵 소스와 브러시. 포크 또는 원하는 정도의 조림으로 테스트 할 때 3 분 또는 생선 조각이 쉽게 나올 때까지 그릴을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
요리 스프레이요리 스프레이
소스소스
물고기물고기
당신이 사용할 장비
그릴그릴
8
원하는 경우 쿠스쿠스와 라임 웨지와 함께 제공하십시오.야생 알래스카 연어는 계절에 올해의이 시간 이며 슈퍼마켓과 전국 생선 시장에서 찾을 수 있습니다. 그 풍부한 맛은 조금 더 지불 할 가치가 있습니다. 폰즈 소스는 하루 전에 만들어 냉장 보관할 수 있습니다. 황금 사탕무는 단맛과 아름다운 색을 더하지만 붉은 사탕무처럼 얼룩지지 않습니다. 이스라엘 쿠스쿠스는 일반 쿠스쿠스보다 훨씬 큰 사랑스러운 진주 같은 곡물을 가지고 있습니다. 이스라엘을 찾을 수 없다면 일반 쿠스쿠스를 사용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
이스라엘 쿠스쿠스이스라엘 쿠스쿠스
황금 비트황금 비트
라임 웨지라임 웨지
폰즈 소스폰즈 소스
붉은 사탕 무우붉은 사탕 무우
쿠스쿠스쿠스쿠스
곡물곡물
연어연어
물고기물고기

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 한나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.
한나 샤도네
한나 샤도네
화려한 꿀과 황금 짚의 색으로,이 와인은 구운 복숭아,배 파이,카라멜,질경이,파인애플의 향기를 가져옵니다. 구개에,파이 크러스트와 신선한 슬라이스 사과,카라멜,배 파이,구운 복숭아,토스트와 바나나.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수88
잡지