호박과 고추를 곁들인 카샤

호박과 고추를 곁들인 카샤
호박과 고추를 곁들인 카샤는 글루텐 프리 및 원시 호르 도브르. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 1 그램,그리고 총 16 칼로리. 에 대한 서빙 당 20 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 45 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 파마산 치즈,달걀 흰자,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 8 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 시도 카샤 박제 호박, 카샤 바니쉬-카샨과 활,및 카샤 바니쉬(카샨과 활) 비슷한 요리법.

지침

1
잘 섞일 때까지 카샤와 달걀 흰자를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
카샤는카샤는
2
붙지 않는 프라이팬을 중간 열에 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
카샤 혼합물을 첨가하십시오;3 분 또는 건조하고 곡물이 분리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
카샤는카샤는
4
카샤를 작은 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
카샤는카샤는
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
5
꽉 끼는 뚜껑이있는 중간 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
양파와 마늘을 첨가하십시오;3 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
호박과 고추를 추가하십시오;3 분 더 요리하고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
8
카샤,커민 및 국물을 첨가하십시오;잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
카샤는카샤는
9
종기 가져 오기;커버. 중간 낮은에 열을 감소;끓인다 10 분 또는 액체의 대부분이 흡수 될 때까지.
10
10 분 동안 덮고 서십시오. 치즈를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙45
건강 점수0
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