호박 씨앗 껍질로 송어 필레를 볶는다.

호박 씨앗 껍질을 가진 송어 필렛은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 40 그램, 지방 47 그램,그리고 총 610 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.05 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 호박 씨앗,소금 및 후추,표고 버섯 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 아니스와 호박 타트-씨앗 껍질, 구운 송어 필레,및 삼파와 아몬드 송어 필레 비슷한 요리법.

지침

중간 프라이팬에 기름 1 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 적당히 고열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

와인을 넣고 약 1 분 동안 반으로 줄일 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

닭고기 육수를 넣고 다시 반으로 줄어들 때까지 약 1 분간 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

열에서 프라이팬을 제거하고 차가운 버터에 터,한 번에 1 큰술.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 코팅 사탕

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

다른 중간 프라이팬에 기름 3 큰술을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

표고 버섯 뚜껑을 넣고 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다. 참깨를 저어 약 1 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 자주 저어 요리합니다. 표고 버섯에 소금과 후추로 간을하고 열에서 프라이팬을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

다진 파 5온스

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

접시에 호박 씨앗을 소금 1/2 티스푼과 카이엔과 함께 던지십시오. 코트 호박 씨앗에 송어 필레의 뼈 측면을 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색의 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

송어 필레

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

(둘 중 하나 또는 일반)

큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 기름 2 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

송어 필레를 넣고 아래로 껍질을 벗기고 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 적당히 고열로 요리합니다. 필레를 돌리고 물고기가 다만 백색 처음부터 끝까지 이고 피부가 파삭파삭할 때까지,대략 3 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

송어 필레

브라이트 문어 캔디

필렛을 접시에 옮깁니다.

부추,토마토,실란트로 및 라임 주스를 소스에 넣고 적당히 높은 열로 다시 따뜻하게하여 저어줍니다. 송어 위에 볶은 표고 버섯과 소스를 숟가락으로 얹어 서빙합니다.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

컵에 썬 칠면조 가슴살

1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

칠면조 곱창과 목뼈

송어

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

카이엔 1마늘가루 2티스푼

잘게 썬 실란트로 잎 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 화이트 와인 1테이블스푼. 레드 와인 식초

다진 마늘 정향 2히스 바 토피 조각

신선한 라임 주스 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

닭고기 육수 또는 저 나트륨 육수 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

껍질을 벗긴 원시 호박 씨앗,잘게 썬 것 4새우와 정맥

소금과 갓 지상 후추 2

얇게 썬 파 1마늘가루 2티스푼

다진 파 5온스 113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

표고 버섯,폐기 줄기와 등분 모자 1( 가지)

잘게 썬 토마토 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

송어 필레,피부 포함 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

무염 버터,큰 스푼으로 자르고 차게 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.