허브&케이 퍼 넙치

허브&케이 퍼와 넙치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 40 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 18 칼로리. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 14 이 자리를 명중 말할 것. 올리브,고수 잎,파슬리 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 8 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이 퍼,올리브,토마토와 넙치, 페피 타스,케이 퍼,토마토를 곁들인 넙치,및 레몬,케이 퍼,크루통을 곁들인 넙치.

지침

양파,파슬리,고수,레몬 제스트,레몬 주스,올리브,케이 퍼,마늘,후추를 푸드 프로세서에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

은색 비평범

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

오렌지 1개, 제스트

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

새우 8마리(U-12)

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

페스토와 같은 페이스트가 형성 될 때까지 측면을 여러 번 긁어 내고 오일을 넣고 가공하십시오. 허브 페이스트로 넙치를 두드려주세요. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 냉장 보관하십시오.요리 스프레이로 7 인치 베이킹 접시를 코팅하십시오. 접시에 넙치를 정렬 하 고 위에 어떤 여분의 허브 혼합물을 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

넙치

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

생선이 중앙에 불투명해질 때까지 15~20 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

즉시 봉사하십시오.

장비

(예: 마리 비스킷)

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

배수 케이 퍼,세척 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 실란트로 잎 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 파슬리 잎 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 잘린 녹색 올리브 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

4 인분으로 자른 넙치 필레 1

레몬 주스,주스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 강판 레몬 향 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 지상 후추

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.