허 베드 치킨 피카타
허베드 치킨 피카탄은 유제품 무료 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 120 칼로리. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 저염 닭고기 국물,빵 부스러기,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 피카타, 치킨 피카타,및 치킨 피카타 비슷한 요리법.
지침
얕은 접시에 처음 5 가지 재료를 결합하십시오.
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓습니다.고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오. 가볍게 코트 요리 스프레이 닭의 양쪽;빵 부스러기 혼합물에 닭을 준설.
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 마가린을 녹입니다.
닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
프라이팬에서 닭고기를 제거하십시오. 따로;따뜻한 유지.
국물,파슬리,레몬 주스를 추가합니다. 닭고기 위에 숟가락 소스.