햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨

햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨
햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 44 그램, 지방,그리고 총 345 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$5.41 서빙 당. 기름에 햇볕에 말린 토마토 반쪽,후추,오레가노 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 건조 토마토 반쪽을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 핑크 모란 팝콘 공 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 아티 초크와 태양 건조 토마토 파스타, 태양 건조 토마토 페스토 파스타,및 쉬운 채식 태양 건조 토마토 페스토 비슷한 요리법.

지침

1
햇볕에 말린 토마토를 그릇 위에 체에 넣고 기름을 비 웁니다. 닭고기를 요리하기 위해 예약 된 기름 1 1/2 큰술을 따로 보관하십시오. 1/4 컵 토마토를 잘게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
소스소스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
2
햇볕에 말린 토마토 항아리에 남은 기름과 토마토를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
토마토토마토
식용유식용유
3
각 닭 가슴살 반을 2 장의 중장비 플라스틱 포장 사이에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
4
1/8 티스푼의 소금과 후추로 닭고기를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
5
붙지 않는 큰 프라이팬에 예약 오일 1 1/2 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
닭 추가;요리 6 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
다진 햇볕에 말린 토마토,소금 1/8 티스푼,국물,오레가노,식초를 추가합니다. 국물 혼합물이 1/2 컵(약 3 분)으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
태양 건조 토마토태양 건조 토마토
오레가노오레가노
식초식초
국물국물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
닭고기 위에 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수48
잡지