하프 쉘에 크루도

하프 쉘에 크루도
하프 쉘에 크루도는 당신이 찾고있는 단지 호르 디부 기동 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 4 센트,이 조리법 커버 0% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 16 인분을 만듭니다 11 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 1 그램 각각. 최고 품질의 바다 가리비,최고 품질의 올리브 오일,바다 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 하프 쉘에 가리비, 하프 쉘에 연어,및 하프 쉘에 컵 케이크 비슷한 요리법.

지침

1
가리비를 다시 봉합 할 수있는 비닐 봉지에 한 층에 넣고 1 시간 동안 얼립니다. (이 주사위 그들을 확고하고 쉽게.)
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
2
냉동 가리비를 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
3
차가운 물 아래에서 조개를 헹구어 모래를 제거하십시오. 조개 껍질을 벗기다:껍질 사이에 조개 칼을 밀어 떨어져 그들을 캐 내려고 트위스트. 상단 쉘에서 조개를 분리 한 다음 하단 쉘에서 분리 조개 아래에 칼을 밀어 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
4
고기에서 껍질 조각을 제거한 다음 거칠게 자릅니다. (봉사를 위해 16 개의 반 껍질을 청소하고 예약하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
5
가리비와 조개를 레몬 주스,올리브 오일,할라피뇨와 함께 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 예약 된 조개 껍질에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
마른 마르살라 1테이블스푼마른 마르살라 1테이블스푼
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
소금을 뿌려 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
사진:짐 프랑코
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙16
건강 점수0
잡지