하와이 돼지 고기 앤 그린

하와이 돼지 고기 앤 그린
하와이 돼지 고기 앤 그린은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 307 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 13 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.12 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 돼지 고기 안심,카이엔 고추,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 하와이 돼지 고기 버거, 하와이 돼지 고기 구이,및 하와이 돼지 갈비 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
작은 그릇에 소금,설탕,오레가노 1 큰술,후추 1 작은 술,흰 후추,카이엔을 함께 섞습니다. 혼합물을 안테로 인 위에 문질러 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
흰 후추흰 후추
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
오레가노오레가노
설탕설탕
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
허리의 전체 길이에 맞게 충분히 큰 직선형 오븐 방지 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 불로 가열합니다. 때 뜨거운,돼지 고기 허리를 추가하고 단지 황금 때까지 모든면에서 시든,약 2 에 3 분 각 측면. (프라이팬의 크기에 따라,당신은 일괄 시든해야 할 수도 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
5
오븐으로 옮기고 내부 온도가 즉시 읽힌 온도계에 145 화씨 온도를 도달할 때까지,대략 20 25 분 구우십시오.
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
6
오븐에서 프라이팬을 제거 하 고 절단 보드에 로스트를 전송. 알루미늄 호일로 느슨하게 덮고 10 분 동안 쉬십시오.
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
커팅 보드커팅 보드
프라이팬프라이팬
오븐오븐
7
프라이팬을 중불로 가열하고 남은 기름,양파,파인애플,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
파인애플이 약간 캐러멜 화 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
9
붉은 고추 조각을 넣고 몇 분 더 볶습니다. 시금치를 넣고 소금과 후추로 간을하고 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
소금과 후추소금과 후추
시금치시금치
10
국물을 넣고 시금치가 시들해질 때까지 덮고 요리하십시오. 돼지 고기를 썰어 서빙 플래터에 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
국물국물
돼지 고기돼지 고기
11
채소 및 파인애플과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
그린그린
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수52
잡지