하리 사와 팬 튀김 양고기 갈비는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1089 칼로리, 단백질 74 그램,및 지방 60 그램 각각. 에 대한 $6.31 서빙 당,이 조리법 커버 59% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 녹색 양파,물,올리브 오일,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 불고기 밀을 사려면 당신 메 스를 따라 수 설탕에 절인 생강과 무화과를 곁들인 불고기 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 하리 사와 구운 양고기 볶음, 하리 사-매운 양고기 볶음,및 하리 사,시금치,병아리 콩을 곁들인 프라이팬 양고기 볶음 비슷한 요리법.
지침
1
열린 불꽃 위에 빨간 피망 2 개를 놓습니다. 까맣게 될 때까지 구운 것을 허용하십시오. 플라스틱 랩에 싸서 10 분 동안 앉을 수 있습니다. 고추에서 까맣게 탄 피부를 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등
2
커민,고수풀,캐러 웨이를 작은 프라이팬에 모아 향이 날 때까지 저열로 토스트합니다. 그런 다음 향신료 밀 또는 깨끗한 커피 분쇄기에서 분말로 분쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
캐러 웨이 씨앗
추가 휘핑크림 토핑과 초콜릿 웨이퍼 부스러기(선택 사항)
오레가노 ¼티스푼
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
향신료,마늘,고추,소금,올리브 오일,레몬 주스와 함께 고추를 푸드 프로세서에 넣고 펄스를 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트
베트남 계피칩
4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
4
양쪽의 양고기 볶음 위에 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다. 중간 정도의 고열로 예열 된 그릴 팬에 갈비를 넣으십시오. 중간 희귀를 위해 측면 당 8 1/2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
큰 샬롯 8개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
5
하리 사와 불거 밀 샐러드와 함께 볶음을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는
하리사
6
실란트로 장식.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
7
5 분 동안 중간 낮은 열에 마른 팬에 토스트 불구 르와 1/2 레몬 주스에 추가 할 수 있습니다. 중간 그릇에 끓는 물 위에 불거를부으십시오. 소금 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 플라스틱 랩의 조각으로 커버,그리고 불거가 모든 액체를 흡수하고 부드러운 때까지 서 보자,약 15 에 20 분. 작은 그릇에 무화과,꿀,레몬 주스 1 작은 술,뜨거운 물 1/4 컵을 넣고 플라스틱 랩으로 덮습니다. 10~20 분 동안 앉을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개
불고르는
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질
원하는 경우 토스트에 바르기 위해
히코리 훈제소금 1티스푼
꿀 1병(8온스)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
보풀 불구 르와 긴장 무화과와 아몬드를 저어.
당신이 필요로하는 성분
(23)
불고르는
꿀 1병(8온스)
9
다진 파,고수,파슬리,민트,올리브 오일을 추가합니다. 소금,후추,레몬 주스로 맛을 낸다. 결합 저어.