피자와 조심해야 해 낮은 혈당 지 Sauteéd

피자와 조심해야 해 낮은 혈당 지 Sauteéd
소테와 함께 레시피 피자 라디 키오는 대략 당신의 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 45 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 251 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 발사믹 식초,라디 키오,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 조심해야 해 낮은 혈당 지 Sautéed, 꿀과 발사믹 식초를 곁들인 라디 키오 볶음,및 볶음 조심해야 해 낮은 혈당 지와 염소 치즈 Bruschetta.

지침

1
큰 주철 또는 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파를 넣고 자주 저어 주면서 5 분간 볶습니다. 자주 저어 주면서 10~15 분 또는 깊은 황금빛 갈색이 될 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
5 분 또는 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
라디키오는라디키오는
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
마늘을 첨가하십시오;1 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
5
열에서 제거;식초를 저어.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
6
검은 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
7
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
가볍게 가루로 만들어진 표면에 12 인치 원형으로 반죽을 구르십시오.
당신이 필요로하는 성분
세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
9
피자 반죽을 요리 스프레이로 코팅하고 옥수수 가루를 뿌린 12 인치 피자 팬 또는 베이킹 시트에 놓습니다. 림을 형성하기 위해 손가락으로 피자 반죽의 가장자리를 압착.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
엑스트라 버진 올리브 오일과 양피지를 위한 추가 제품엑스트라 버진 올리브 오일과 양피지를 위한 추가 제품
얇게 썬 신선한 바질 선택 사항얇게 썬 신선한 바질 선택 사항
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄
10
빵 껍질에 모짜렐라 치즈를 뿌린다. 라디 키오 혼합물을 얹습니다. 라디 키오 혼합물에 티스푼으로 리코 타를 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 생 감자잘게 썬 생 감자
라디키오는라디키오는
케이크로케이크로
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
11
피자를 500 에서 15 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
12
피자를 4 개의 쐐기로 자릅니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
잡지