피스타치오 겉 껍질 대구 필레

피스타치오 껍질을 벗긴 대구 필레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 293 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$2.31 서빙 당. 이 조리법 finecooking.com 95 팬이 있습니다. 빵 부스러기,디종 머스타드,파르 메산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피스타치오 겉 껍질 생선 필레, 넛 크러스트 넙치 필레,및 피칸 껍질을 벗긴 생선 필레.

지침

팁:전통적인 필레 또는 허리 필레를 사용하든,요리 테스트는 동일합니다:플레이크는 쉽게 분리되고 물고기는 불투명 할 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

작은 베이킹 시트에 호일을 깔고 호일에 가볍게 그리스를 바르십시오(스프레이는 괜찮습니다). 피스타치오를 중간 정도의 미세 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

바닐라 아이스크림 3~4컵

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

견과류,빵가루,파마산,소금,후추를 얕은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

Hunt's® 토마토 소스

새우 8마리(U-12)

피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

올리브 오일을 뿌리고 부스러기가 고르게 축축해질 때까지 포크로 던지십시오. 끝이 테이퍼 진 필렛을 사용하는 경우 끝을 느슨하게 접어서 균일 한 두께의 필렛을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

겨자와 함께 각 필렛의 상단을 고르게 펼칩니다. 각 필렛의 겨자 코팅면을 부스러기 혼합물에 눌러 물고기를 아낌없이 코팅하십시오. 준비된 팬에 필렛,코팅면을 위로 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

남은 빵 부스러기 혼합물을 필레 위에 뿌려 두꺼운 코팅을 만듭니다.

토 핑이 선명 하 고 갈색으로 하 고 생선을 통해 요리 될 때까지 필 레를 구워,10 에 12 분.,간격에 따라서(알맞게 요리한 시험을 위해 아래에 보십시오).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

즉시 봉사하십시오. 서빙 제안

찐 녹두와 붉은 감자 또는 현미는 훌륭한 반주입니다.

당신이 필요로하는 성분

빨간 감자

녹색 콩

로리의 양념소금

칼로리

280,지방

16,지방 칼로리

140,포화 지방

3,단백질

26,단일 불포화 지방

9,탄수화물

580,콜레스테롤

50 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

9,고도 불포화 지방

3 의 나트륨

장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 빵 부스러기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

굵은 소금;더 맛 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구 필레,바람직하게는 각각 허리 조각)22014 년

디종 머스타드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 빻은 검은 후추;더 맛보기 22014 년

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 22014 년

강판 파마산 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무염 껍질 피스타치오

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.