피스타치오 겉 껍질 대구 필레

피스타치오 겉 껍질 대구 필레
피스타치오 껍질을 벗긴 대구 필레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 293 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$2.31 서빙 당. 이 조리법 finecooking.com 95 팬이 있습니다. 빵 부스러기,디종 머스타드,파르 메산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 피스타치오 겉 껍질 생선 필레, 넛 크러스트 넙치 필레,및 피칸 껍질을 벗긴 생선 필레.

지침

1
팁:전통적인 필레 또는 허리 필레를 사용하든,요리 테스트는 동일합니다:플레이크는 쉽게 분리되고 물고기는 불투명 할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
2
작은 베이킹 시트에 호일을 깔고 호일에 가볍게 그리스를 바르십시오(스프레이는 괜찮습니다). 피스타치오를 중간 정도의 미세 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
견과류,빵가루,파마산,소금,후추를 얕은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
올리브 오일을 뿌리고 부스러기가 고르게 축축해질 때까지 포크로 던지십시오. 끝이 테이퍼 진 필렛을 사용하는 경우 끝을 느슨하게 접어서 균일 한 두께의 필렛을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
5
겨자와 함께 각 필렛의 상단을 고르게 펼칩니다. 각 필렛의 겨자 코팅면을 부스러기 혼합물에 눌러 물고기를 아낌없이 코팅하십시오. 준비된 팬에 필렛,코팅면을 위로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
남은 빵 부스러기 혼합물을 필레 위에 뿌려 두꺼운 코팅을 만듭니다.
7
토 핑이 선명 하 고 갈색으로 하 고 생선을 통해 요리 될 때까지 필 레를 구워,10 에 12 분.,간격에 따라서(알맞게 요리한 시험을 위해 아래에 보십시오).
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
즉시 봉사하십시오. 서빙 제안
9
찐 녹두와 붉은 감자 또는 현미는 훌륭한 반주입니다.
당신이 필요로하는 성분
빨간 감자빨간 감자
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
로리의 양념소금로리의 양념소금
1
칼로리
1
280,지방
2
16,지방 칼로리
1
140,포화 지방
2
3,단백질
3
26,단일 불포화 지방
4
9,탄수화물
5
580,콜레스테롤
6
50 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
9,고도 불포화 지방
2
3 의 나트륨

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.
007 스카이 폴 피노 그리
007 스카이 폴 피노 그리
코에 망고,감귤류의 꽃과 바나나의 메모와 함께 색상의 창백한 밀짚. 미각에는 열대 과일의 메들리가 귤,망고,자몽 및 바나나 맛으로 펼쳐집니다. 이 열대 노트는 길고 느린 마무리를 통해 계속.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지