포트 비치 매실 감소와 쇠고기 안심

포트 비치 매실 감소와 쇠고기 안심
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 포트 비치 매화 감소 시도 쇠고기 안심을 제공. 에 대한 $3.73 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 346 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 굵게 갈은 후추,쇠고기 안심,버터 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 샬롯-포트 감소와 혼합 후추 쇠고기 안심, 포트 감소와 블루 치즈 쇠고기 안심 스테이크,및 포트 소스를 곁들인 로스트 비프 안심 비슷한 요리법.

지침

1
요리 용 스프레이로 쇠고기를 가볍게 코팅하십시오.후추와 1 1/2 티스푼의 소금으로 모든면에 골고루 뿌린다. 느슨하게 플라스틱 랩으로 쇠고기를 커버;실온 30 분에 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
후추후추
쇠고기쇠고기
소금소금
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
2
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
크고 무거운 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 쇠고기를 추가;요리 2 모든면에서 분 또는 갈색으로 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 쇠고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
6
450 에서 20 분 동안 또는 온도계가 128 을 등록 할 때까지 또는 원하는 정도까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
7
오븐에서 제거;15 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
중간 높은 열에 프라이팬을 반환;갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어,팬에 샬롯과 버터를 추가합니다. 끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오. 국물,포트,젤리,식초,타임,로즈마리를 저어주세요. 1 1/2 컵(약 17 분)으로 줄어들 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
샬롯샬롯
식초식초
버터버터
국물국물
젤리젤리
타임타임
포트포트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
열에서 제거;나머지 1/4 작은 술 소금에 저어.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
10
쇠고기를 십자형으로 16 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
11
소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수4
잡지