페스토와 카바 타피를 곁들인 파바 콩

페스토와 카바 타피를 곁들인 파바 콩
페스토와 카바 타피와 잠두 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 360 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,마늘 정향,포도 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 생 리브 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 겨울 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 메이어 레몬 폴렌타 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파마산을 곁들인 치킨 페스토 카바 타피, 페스토,버섯,토마토를 곁들인 30 분 카바 타피,및 아루 굴라 페스토와 체리 토마토를 곁들인 카바 타피.

지침

1
꼬투리에서 콩을 제거하십시오;꼬투리를 버리십시오. 끓는 물 1 분에 콩을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
2
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
3
콩에서 외부 스킨을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
4
식품 가공기에서 바질과 다음 5 가지 재료(마늘을 통해)를 결합하십시오. 프로세서를 켠 상태에서 천천히 식품 슈트를 통해 오일을 붓고 잘 섞일 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
바질바질
식용유식용유
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
5
패키지 지시에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
6
코트에 던지기,큰 그릇에 파스타와 바질 혼합물을 결합.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
결합 던지기,콩,토마토를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
콩
8
파르 메산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수29
잡지