페르시아 방식으로 요구르트와 사탕무 샐러드

페르시아 방식으로 요구르트와 사탕무 샐러드
페르시아 방식으로 요구르트와 사탕 무우 샐러드는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 1 회 제공 포함 201 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 사탕무,민트,바다 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 시든 비트 채소와 아루 굴라 위에 구운 비트와 샬롯 샐러드, 사탕무 채소와 요구르트 드레싱을 곁들인 따뜻한 찐 비트 샐러드(파워 푸드),및 그리스 요구르트와 과일 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
에 오븐을 미리 가열 375 에프.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
그 사이에,대략 1/8 인치의 두께(약 2/4 두께)로 사탕무를 껍질을 벗기고 자릅니다. [편집자 주:만돌린 슬라이서를 사용하면 쉽게 만들 수 있습니다!]
당신이 필요로하는 성분
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
당신이 사용할 장비
만돌린만돌린
3
호일로 라인 구이 팬,사탕무(겹치는 경우 괜찮습니다)를 넣고 올리브 오일을 넣고 약 30~35 분 동안 로스팅하십시오. 완성도를 위해 첫번째 25 분 후에 검사하고,그(것)들에게 약동을 주십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
사탕무는 10~15 분 동안 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
5
4 개의 접시에 두꺼운 요구르트 한 스푼을 원형 패턴으로 채우고 냉각 된 사탕무를 위에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
6
신선한 박하와 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
올리브 오일을 위에 뿌리고 피 각질의 빵(또는 찾을 수있는 경우 피타 빵)과 함께 첫 번째 코스로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피 각질의 빵피 각질의 빵
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
피타 빵피타 빵
8
오레곤에서 피노 누아는이 전채 우리의 즐겨 찾기 중 하나입니다.
당신이 필요로하는 성분
피노 누아피노 누아
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지