팝 아마란스와 구운 밀 베리 바보

팝 아마란스와 구운 밀 베리 바보
이 조리법은 3 인분을 만듭니다 485 칼로리, 단백질,및 지방 34 그램 각각. 만약 $1.79 서빙 당 예산에 빠진다,팝 아마란스와 구운 밀 베리 바보가 우수 수 있습니다 채식 시도 할 레시피. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 아마란스,밀 딸기,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아마란스 요구르트 파르페-과일과 함께 튀어 나온 아마란스 파르페, 팝 아마란스 크런치,및 팝 아마란스 크런치.

지침

1
작고 무거운 스테인레스 스틸 볶음을 가열하십시오.고열로 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
밀 열매를 추가하고 요리,자주 팬을 흔들어,그들은 딱딱 최대 팽창하고 단지 색상을 시작할 때까지,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
그릇에 제거.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
고열에 동일한 팬에,아마란스의 반을 추가하고,즉시 덮고,곡물이 전부 터질 때까지,30 초 보다는 더 이상 요리하십시오. 즉시 그(것)들을 밀 장과를 가진 사발에서 버리고 나머지에 반복하십시오아마란스. 곡물을 합친 다음 나누십시오.서빙 그릇 사이.
당신이 필요로하는 성분
밀베리밀베리
아마란스아마란스
곡물곡물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
5
부드러워 질 때까지 약 3/4 티스푼의 설탕으로 크림을 채 웁니다.피크 형태. 별도의 그릇에 요구르트를 함께 털다.부드러워 질 때까지 약 3/4 티스푼의 설탕. 부드럽게 접어 요구르트에 크림,다음 곡물에 혼합물을 덩어리와 과일 상단을 커버.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
크림크림
과일과일
설탕설탕
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
6
서빙하기 전에 곡물,크림 및 과일을 함께 제공하거나 부드럽게 접으십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림크림
과일과일
7
새로운 세대를위한 통 곡물에서:가벼운 요리,풍성한 식사,달콤한 간식,리아나 크리스 소프의 일상 요리를위한 잡다한 간식. 저작권 2012 리아나 크리스 소프;사진 저작권 2012 린 알렌. 스튜어트,타 보리&장,에이 브람스의 인쇄물에 의해 2012 년에 출판.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수7
잡지