파인애플 유약 매운 닭 가슴살

파인애플 유약 매운 닭 가슴살
파인애플 유약 매운 닭 가슴살은 글루텐 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 16 그램,그리고 총 340 칼로리. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 버터,계피 가루,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 41%,이 요리는 단단합니다. 시도 파인애플 유약 매운 닭 가슴살, 쿠스쿠스 필라프를 곁들인 파인애플 유약 닭 가슴살,및 매운 달콤한 유약 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
9 인치 파이 플레이트에 흑설탕,소금,고수풀,딸기,계피,커민 및 고추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
붉은 고추붉은 고추
고수풀고수풀
딸기딸기
계피계피
커민커민
소금소금
2
플라스틱 랩 또는 왁스 칠 종이 조각 사이에 닭고기를 놓습니다. 고기 망치,파운드 또는 롤링 핀의 평평한면을 사용하여 각 닭고기 조각을 1/4 인치 두께로 부드럽게 두드리십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
3
닭고기 위에 기름을 뿌리고 손으로 작업하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
4
향신료 혼합물에 닭의 한 조각을 놓고 모든 표면 향신료의 얇은 층으로 코팅 되어 있는지 확인 하려면 넘겨.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
향신료향신료
5
접시에 닭고기를 놓습니다. 남은 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
1 쿼트 스튜 냄비에서는,모든 유약 성분을 중간 열에 비등하기 위하여 가열하십시오. 약 10 분 동안 뚜껑을 덮지 않고 가끔 저어 주면서 두껍고 시럽이 될 때까지 1/2 컵으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
유약유약
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
열에서 제거.
8
치킨 위에 솔질 할 유약 2 큰술을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
유약유약
9
스프레이 그릴 랙 요리 스프레이 또는 오일 브러쉬.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
중간 정도의 고열을 위해 석탄 또는 가스 그릴을 가열하십시오. (요리를 위해 열을 시험하기 위하여는,석쇠 선반에서 당신의 손,종려 측을,대략 1 인치 아래로 두십시오. "하나-천,두-천,세-천."당신이"3 에 당신의 손을 제거해야 할 때,"당신은 중간 높은 열을 도달하고 요리하게 준비되어 있다.)그릴 치킨 폭로 4 에 5 측면 당 분 또는 두꺼운 부분의 중심이 절단 될 때 닭의 주스가 명확 할 때까지(170,000,000 에프).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
당신이 사용할 장비
그릴그릴
11
닭고기가 거의 요리 될 때 예약 된 2 큰술 유약으로 닦으십시오. 그릴 1 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
유약유약
당신이 사용할 장비
그릴그릴
12
그릴에서 닭을 제거 하 고 나머지 유약 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
유약유약
당신이 사용할 장비
그릴그릴
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수7
잡지