파인애플 삼발 구이 마히 마히

파인애플 삼발을 곁들인 구운 마히 마히 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 6 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 124 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가게에 머리와 아시아 생선 소스,설탕,파인애플,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 파인애플 처트니와 마히 마히, 자바어와 논야 삼발,삼발 볶음밥,및 고추 소스를 곁들인 구운 마히 마히 비슷한 요리법.

지침

12 인치 무거운 프라이팬에 2 큰술 기름에 마늘과 샬롯을 적당한 불로 넣고 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯

마늘

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

칠레와 파인애플을 넣고 적당히 고열로 볶은 다음 파인애플이 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플

칠리 페퍼

생선 소스,설탕,소금을 넣고 30 초 동안 저어주는 삼발을 볶습니다. 실온으로 냉각 한 다음 실란트로 저어.

당신이 필요로하는 성분

생선 소스

실란트로

설탕

소금

삼발이 냉각되는 동안 요리를 위해 그릴을 준비하십시오. 목탄 석쇠를 사용하는 경우에,석쇠의 바닥에 통풍구를,그 후에 가벼운 목탄 여십시오. 당신이 당신의 손을 잡을 수있을 때 숯불 화재는 중간 뜨겁다 5 랙 위의 인치 3 에 4 초. 가스 그릴을 사용하는 경우 버너를 높게 덮고 10 분 동안 예열 한 다음 열을 중간 정도로 줄이십시오.

당신이 사용할 장비

그릴

남은 스푼 오일로 생선을 닦은 다음 소금으로 간을합니다. 가스 그릴을 사용하는 경우에만 피부가 선명해질 때까지 4~5 분 동안 가볍게 기름칠 된 그릴 랙에서 피부를 아래로 향하게하십시오. 생선을 뒤집어서 그냥 요리 할 때까지 4~5 분 더 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

소금

식용유

당신이 사용할 장비

그릴

삼발과 함께 생선을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

*"슈퍼 스위트"라고 표시된 파인애플 만 찾을 수 있다면 삼발에 설탕을 생략하십시오. *삼발은 실란트로없이 4 시간 앞서 만들 수 있으며 냉장 보관하여 덮을 수 있습니다. 실내 온도에 가져오고 서빙하기 전에 실란트로에서 약동하십시오. *야외에서 그릴 수없는 경우,물고기는 적당히 높은 열에 잘 양념 된 대형 산마루 그릴 팬(밀집하지 않고)에서 요리 할 수 있으며,피부는 먼저 아래로 향하게되어 한 번 뒤집어서 요리 할 때까지 총 7~8 분이 소요됩니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플

실란트로

설탕

물고기

당신이 사용할 장비

그릴 팬

그릴

장비

프라이팬

그릴

그릴 팬

성분

서빙:

2(겨울)

아시아 생선 소스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

거칠게 다진 신선한 실란트로 2

잘게 썬 마늘 정향 1

파인애플(바람직하게는"슈퍼 스위트"라고 표시되지 않음),껍질을 벗기고,응어리를 빼고,1/2 인치 큐브(4 컵)로 자릅니다.0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2

신선한 태국 또는 세라노 칠레(2~3 인치 길이),다진 것,씨앗 포함 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오즈 샬롯,세로로 반으로 자르고 십자형으로 얇게 썬 것 1호박 1파운드,

노란색과 녹색 신발끈 감초 3(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 잉꼬 피노 그리 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 24 달러가 든다.