파마산 파스타를 곁들인 팬 그을린 레몬 틸라피아

파마산 파스타를 곁들인 팬 그을린 레몬 틸라피아는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 93 그램, 지방 42 그램,그리고 총 1103 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$7.43 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 바질,오레가노,팔꿈치 마카로니,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파마산 팬 그을린 틸라피아, 그을린 레몬 페퍼 틸라피아,및 레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 팬 그을린 틸라피아.

지침

중간 열에 종기에 가볍게 소금에 절인 물 냄비를 가져와,마카로니에 저어,그리고 종기로 돌아갑니다. 요리 마카로니 발견,가끔 교반,때까지 통해 요리 여전히 회사 물린,약 8 분.

당신이 필요로하는 성분

씨를 제거하고 껍질을 벗긴 토마토(중간 크기 약 6개)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

잘 배수하십시오.

한편 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

틸라피아 필레의 양면에 레몬 주스,오레가노,바질,고수,소금,후추를 뿌리고 가열 된 프라이팬에 필레를 놓고 만지지 않도록하십시오. 물고기가 외부에 황금 갈색,및 불투명한 색다른 안이 될 까지,각 측에 2 에 4 분을 위해 등심을 시든.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

갈거나 다진 샬롯 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

캔) 저염 닭고기 국물

새우 8마리(U-12)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

뜨거운 요리 마카로니를 냄비에 넣고 올리브 오일 1 큰술을 저어 파스타를 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 마카로니

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

파마산 치즈를 뿌리고 저어 섞은 다음 레몬 주스 1 티스푼,마늘 가루,바질,오레가노,고수,소금,후추를 넣고 저어줍니다. 파스타를 두 접시 사이에 나누고 각각 틸라피아 필레를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

틸라피아 필레

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

갈거나 다진 샬롯 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

캔) 저염 닭고기 국물

새우 8마리(U-12)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1핀치

뜨거운 물(100°F)1핀치

말린 실란트로 1핀치

말린 실란트로(선택 사항)113견과류는 원하는 대로(다진 것)

팔꿈치 마카로니 1핀치

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 1핀치

소금과 지상 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 1호박 1파운드,

갈거나 다진 샬롯 1개 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

라이트 올리브 오일 2(겨울)

라이트 올리브 오일 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1핀치

말린 오레가노 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

갓 강판 파마산 치즈 2필렛

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비 네티 델 돌로미티를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.