톡 소스와 구운 스쿼시

톡 소스와 구운 스쿼시
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 구운 스쿼시를 매운 소스와 함께 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 181 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 34 센트입니다. 이 조리법은조리법에는 13 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가게에 가서 노련한 빵 부스러기,요구르트,파프리카 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 함께 숟가락 점수 32%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도 톡 크랜베리 소스, 새우 소스 톡,및 매운 감귤 토마토 소스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열을 위해 그릴을 예열하고 화격자에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
그릇에 스쿼시를 배치;올리브 오일 이슬비. 코트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
별도의 그릇에 빵 부스러기를 배치;잘 코팅 될 때까지 빵 부스러기에 준설 스쿼시.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
갈색이 될 때까지 예열 된 그릴에서 스쿼시를 한 면당 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
그릇에 마요네즈,요거트,타코 소스,칠레 페이스트,파프리카를 함께 휘젓습니다. 마요네즈 혼합물의 덩어리로 각 요리 스쿼시 슬라이스 상단.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
타코 소스타코 소스
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수2
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