터키와 검은 콩 칠리
터키와 검은 콩 칠리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.38 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 297 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 아 도보 소스,양파,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 터키와 검은 콩 칠리, 터키와 검은 콩 칠리,및 검은 콩 터키 칠리.
지침
4 쿼트 스튜 냄비 또는 네덜란드 오븐에서,중간 높은 열에 열 기름.
칠면조와 소금을 넣으십시오;칠면조가 더 이상 분홍색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 5~7 분 요리하십시오. 팬의 바깥 쪽 가장자리에 고기를 밀어;팬의 중심에 양파와 마늘을 추가합니다. 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 3 분간 조리합니다.
토마토,국물,치포 틀레 칠레 및 아 도보 소스를 저어줍니다.
끓는 열;열을 줄입니다. 덮개;5 분 끓인다.
콩을 추가하십시오;5 분 더 오래 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
사워 크림,라임 웨지 및 고수로 개별 서빙을 장식하십시오.