타라곤&아몬드 치킨

타라곤&아몬드 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 타라곤을 제공&아몬드 치킨 시도. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 288 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 19 그램 각각. 이 레시피는 닭 가슴살,아몬드 가루,타라곤,파슬리가 필요합니다. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 타라곤-아몬드 녹색 콩, 오렌지 타라곤 오리 가슴살 그린 샐러드와 아스파라거스 아몬드 쌀,및 와일드 블루베리 타라곤 맛 타르트렛,아몬드 오일 스위트 크러스트.

지침

1
예열 오븐 팬 180 기음/기존의 200 기음/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
부엌 종이로 각 닭 가슴살을 두드려 말립니다. 각 유방의 상단에 세 개의 세로로 슬릿을 만들고 고기를 반쯤 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
매끄러운 때까지 허브와 버터 크림,다음 아몬드와 소금 한 스푼에 혼합. 4 등분으로 나누고 각 유방의 슬릿에 한 부분을 펼칩니다. 부드럽게 모양을 개혁 함께 고기를 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
미니어처 바닐라 웨이퍼미니어처 바닐라 웨이퍼
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
4
끝을 겹치는 각 유방의 주위에 잘 퀴 토 햄을 감싸십시오(당신은 그것을 장악하기 위하여 칵테일 지팡이를 필요로 하면 안된다).
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
레몬라임 소다 1-1/2 온스레몬라임 소다 1-1/2 온스
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
칵테일 스틱칵테일 스틱
5
소포를 기름칠 된 오븐 방지 접시에 놓고 버터 기름 방지 종이 또는 호일로 느슨하게 덮으십시오. (닭 가슴살은 냉장고에 2-8 시간 동안 보관할 수 있지만 요리하기 전에 약 30 분 동안 실온으로 오게하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
6
마지막 5 분 동안 버터 종이 또는 호일을 제거하고 20 분 동안 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
볶은 새우볶은 새우
7
오븐에서 접시를 제거하고 닭을 5 분을 위해 냉각하는 허용하고,그때 접시의 바닥안에 모은 녹은 버터에 개인적인 격판덮개 그리고 숟가락으로 옮기십시요. 여분의 타라곤과 갓 갈은 후추로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수7
잡지