크루크넥 스쿼시 프리타타
사기꾼 스쿼시 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 아침 식사 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 47 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 111 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 44 분. 후추,정결 한 소금,계란 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 17%,이 요리는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 훔볼트 안개 레시피가 들어간 크룩넥 스쿼시와 옥수수 수프, 코티지 치즈 크룩넥 캐서롤,및 버터넛 스쿼시 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
높은 굽 다 설정에 오븐을 열. 오븐에 랙을 설정 3 에 4-육계에서 인치.
중간 크기의 그릇에 얇게 썬 스쿼시에 기름,로즈마리,소금,육두구,후추를 넣습니다.
호 일에 의하여 일렬로 세워진 절반 장 팬 안쪽에 냉각 선반 세트에 단 하나 층에 있는 스쿼시를 놓으십시오. 스쿼시가 1 면에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 8~10 분 동안 굽습니다.
중간 혼합 그릇에 계란,리코 타,파마산을 함께 휘젓습니다.
스쿼시를 중간 열에 놓인 10 인치 붙지 않는 오븐 안전 소테 팬에 넣습니다.
계란 혼합물을 팬에 붓고 실리콘 주걱으로 저어 계란이 스쿼시 아래에 있는지 확인하십시오. 계란 혼합물이 바닥에 놓이고 정상에 놓일 것을 시작될 때까지 약동 없이 요리하십시오,대략 4 5 분.
가볍게 갈색이 될 때까지 육계 아래에 팬을 넣고 약 3~4 분 동안 푹신 푹신합니다. 가장자리 주위에 고무 주걱을 움직여 팬에서 프리 타타를 풉니 다. 프리 타타를 접시 또는 다른 서빙 접시에 밀어 넣고 6 인분으로 자릅니다.