퀴 노아와 레몬을 곁들인 케일&여름 스쿼시 샐러드

퀴 노아와 레몬을 곁들인 케일&여름 스쿼시 샐러드
퀴 노아와 레몬을 곁들인 케일&여름 스쿼시 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.97 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 22 그램,그리고 총 305 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 다이어트. 가게에 가서 평평한 잎 파슬리 잎,호두,토스카나 케일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 여름 스쿼시&건포도를 곁들인 퀴 노아 샐러드, 호두를 곁들인 여름 스쿼시와 레드 퀴 노아 샐러드,및 호두를 곁들인 여름 스쿼시와 레드 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 소금 물 4 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
소금과 퀴 노아 2 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄입니다. 부드러워 질 때까지 12-15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
잘 배수하고 퀴 노아를 뜨거운 냄비에 되돌립니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 앉아 보자. 포크로 폭로 및 보풀을 식히고 식히십시오.만돌린 또는 야채 필러를 사용하여 스쿼시를 세로로,일부는 십자형으로 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
필러필러
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
중간 크기의 그릇에 파마산 강판,풍미,주스 및 식초를 휘젓습니다. 점차적으로 기름을 털어 내십시오. 소금과 후추로 시즌 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
스쿼시,퀴 노아,케일,파슬리,호두,바질을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
케일케일
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
위에 드레싱을 붓고;코트에 던져.
7
면도 한 파마산과 레몬 웨지로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수53
접시 종류샐러드
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