쿠스쿠스와 새우와 야채 타진

쿠스쿠스와 새우와 야채 타진
쿠스쿠스와 새우와 야채 타진은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방,그리고 총 144 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 토마토,마늘,새우 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 혼합된 야채를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 파이 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쿠스쿠스와 함께 바로 가기 모로코 야채 타진, 아몬드&병아리 콩 쿠스쿠스를 곁들인 야채 타진,및 북아프리카 매운 새우+구운 여름 야채 이스라엘 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
고열에 2 에 3 쿼트 팬안에,종기에 국물 및 1 개의 찻숱가락 올리브 기름을 가져오십시요. 쿠스쿠스,커버 팬에 저어,열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
국물이 흡수되고 쿠스쿠스가 물기가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
3
그 사이에,중간 높은 열에 5 에서 6 쿼트 팬에서,다만 갈색에 시작될 때까지 잔여 찻숱가락 기름에서 마늘을,1 2 분 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
칠리 파우더,고수풀,커민,칠리 플레이크를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
칠리 파우더칠리 파우더
고수풀고수풀
커민커민
5
토마토(주스 포함)를 넣고 고열로 끓입니다. 냉동 야채를 넣고 3 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
토마토토마토
6
해 동된 새우를 추가 하 고 쿡,자주 저 어,새우는 불투명 하지만 여전히 습 한-두꺼운 부분(테스트 컷)의 중심에서 찾고 야채 뜨거운,4~5 분 때까지.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
새우새우
7
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
8
포크로 쿠 스 쿠 스;보풀 넓은,얕은 그릇에 그것의 동등한 부분을 숟가락. 주스를 포함한 새우와 야채 혼합물을 쿠스쿠스 위에 골고루 바르고 파슬리를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
쿠스쿠스쿠스쿠스
파슬리파슬리
새우새우
당신이 사용할 장비
그릇그릇

추천 와인: 피노 그리지오, 리즐링, 소비뇽 블랑

새우는 피노 그리 지오,리슬링,소비뇽 블랑과 짝을 이룰 수 있습니다. 이 파삭 파삭 한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 당신은 체 할렘를 시도 할 수 있습니다 3 포도원 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
잡지