쿠스쿠스를 곁들인 닭고기

쿠스쿠스를 곁들인 닭고기
쿠스쿠스를 곁들인 치킨은 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 원시 메인 코스입니다. 이 레시피는 4인분 기준으로 526칼로리, 단백질 26g, 지방 45g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.82의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 21%를 충족합니다. 고추, 마늘, 물, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 25분 정도 소요됩니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 55%라는 확실한 점수를 얻었습니다. 비슷한 요리법으로는 로즈 컬러 쿠스쿠스(사탕무와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 쿠스쿠스 샐러드를 곁들인 생선 레시피(오메가 3 및 쿠스쿠스), 야채 쿠스쿠스(Couscous aux Légumes)가 있습니다.

지침

1
큰 냄비에 브로콜리, 쿠스쿠스 시즈닝 패킷의 내용물, 물, 오일 1티스푼을 섞습니다. 종기에 가져다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 불을 덮고 제거하십시오. 5분 동안 그대로 두세요.
당신이 필요로하는 성분
절인 양파, 14~18온스 병절인 양파, 14~18온스 병
브로콜리브로콜리
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
2겹으로 썰어져 있어요2겹으로 썰어져 있어요
냉동 미니 감자 웨지냉동 미니 감자 웨지
당신이 사용할 장비
씨를 제거하고 얇게 썬 스카치 보닛 고추 1개*씨를 제거하고 얇게 썬 스카치 보닛 고추 1개*
2
그 사이에 닭고기를 1/4인치로 납작하게 만듭니다. 두께.
당신이 필요로하는 성분
씨를 제거하고 얇게 썬 스카치 보닛 고추 1개*씨를 제거하고 얇게 썬 스카치 보닛 고추 1개*
3
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 토마틸로 10개(약 1/2파운드)중간 크기 토마틸로 10개(약 1/2파운드)
4
레몬즙, 마늘, 오레가노를 섞으세요. 닭고기를 문지릅니다. 큰 프라이팬에 남은 기름을 두르고 중불에서 8~10분 동안 또는 육즙이 투명해질 때까지 닭고기를 갈색으로 굽습니다. 쿠스쿠스에 토마토를 넣고 저어주세요. 닭고기와 함께 제공됩니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않은 신랄한 사과, 잘게 썬 것껍질을 벗기지 않은 신랄한 사과, 잘게 썬 것
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
씨를 제거하고 얇게 썬 스카치 보닛 고추 1개*씨를 제거하고 얇게 썬 스카치 보닛 고추 1개*
오레가노오레가노
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
갓 간 파마산 치즈 또는 필요에 따라갓 간 파마산 치즈 또는 필요에 따라
냉동 미니 감자 웨지냉동 미니 감자 웨지
반으로 자른 프레즈노 고추반으로 자른 프레즈노 고추
당신이 사용할 장비
돼지고기 어깨살 1파운드, 1인치 정사각형으로 깍둑썰기돼지고기 어깨살 1파운드, 1인치 정사각형으로 깍둑썰기
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수19
잡지