콩과 아보카도 살사 옥수수 컵

레시피 콩과 아보카도 살사 또띠아 컵은 대략 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 35 분. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 228 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 저렴한 호르 도브르로 잘 작동. 옥수수,소금 및 후추,고수 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 깔끔한 엄마의 이 레시피에는 30336 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아보카도 살사를 얹은 또띠아 컵의 우에 보스 랜체 로스, 집에서 구운 옥수수 칩을 곁들인 검은 콩 아보카도 살사,및 아보카도 살사와 구운 옥수수 치킨.

지침

컵케익 팬에 토르티야를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

신발 끈 감초

바삭해질 때까지 350 에서 20-25 분 동안 굽습니다. 냉각 따로 설정 completely.In 큰 그릇에 콩,옥수수,토마토,양파,후추,고수,라임 주스를 큰 그릇에 넣고 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

새우 8마리(U-12)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

올리브 오일을 위에 뿌립니다. 아보카도를 부드럽게 접습니다.봉사 할 준비가되면 옥수수 컵에 콩 살사를 숟가락.즐겨.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

1/2파운드 칠면조 가슴살

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

1작은

캘리포니아 아보카도,입방체 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

핀토 콩,배수(나는 부시를 선호)2(겨울)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 토마토(나는 사냥의 불 구이를 사용하고 싶다)8

파 히타 크기(6")밀가루 토르티야 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 실란트로 1작은

잘게 썰어 다진 할라피뇨 고추 1

라임,주스 1스몰

다진 붉은 양파 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

달콤한 파삭 파삭 한 통조림 옥수수

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 4.8 5 성급 호텔 중 쿠베종 피노 누아는 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 29 달러입니다.