콜리 플라워,감자,완두콩 카레

너무 많은 인도 요리법을 가질 수 없으므로 콜리 플라워,감자 및 완두콩 카레를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 293 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.34 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 콜리 플라워,지상 커민,심황 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 콜리플라워,계란,감자 카레, 감자와 콜리 플라워 카레,및 콜리 플라워&감자 카레 비슷한 요리법.

지침

큰 깊은 프라이팬에서 적당한 열에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

고수,커민,심황,고추 플레이크를 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

심황

새우 8마리(U-12)

오레가노 ¼티스푼

콜리 플라워와 감자를 넣고 야채가 부드러워지기 시작할 때까지 약 5 분 동안 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

통밀 크래커

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

토마토,고수 1/4 컵,물,소금을 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,낮은에 열을 감소,요리,덮여,야채 부드러운 때까지,약 15 분. 완두콩과 나머지 1/4 컵 고수를 넣고 완두콩이 부드러워 질 때까지 덮고 약 2 분 더 익힌다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

히코리 훈제소금 1티스푼

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

변형:원하는 경우 카레에 말린 무가당 코코넛 3 큰술을 추가 할 수 있습니다. 완두콩과 같은 시간에 넣어.

당신이 필요로하는 성분

무가당 코코넛

흰 양파, 깍둑썰기

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

와인 추천:좋아하는 풀 바디,풀 맛의 화이트 와인을 맛보십시오. 예를 들어 캘리포니아 샤도네는 카레의 흙과 뜨거운 향신료에 의해 전멸되지 않습니다.

당신이 필요로하는 성분

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

베트남 계피칩

흰 양파, 깍둑썰기

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

중간 머리 콜리 플라워(약,큰 작은 꽃으로 잘라(약 4 컵)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

지상 고수풀 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 쁘띠 완두콩 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 1 1/2 인치 조각으로 자른 끓는 감자(약 4 개)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 고추 조각 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

두꺼운 퓌레에 짓 눌린 토마토 통조림 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

심황 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아는 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 드라이 크릭 포도원 드라이 슈닌 블랑을 시도 할 수,포도주. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.